前几天赶着交稿，打开PS下载个笔刷，结果进度条慢得像蜗牛爬。WiFi信号满格，其他设备也正常，唯独我这台电脑卡得不行。后来一查，才发现是某个后台程序在偷偷跑流量，把我带宽占得死死的。
怎么知道谁在偷跑网速？
Windows 用户可以直接打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），切换到“性能”标签页，点开“以太网”或“Wi-Fi”，再点底部的“打开资源监视器”。在“网络”那一栏，你能看到每个进程当前的上传和下载速度。Mac 用户可以在“活动监视器”里选择“网络”标签查看。
我当时一看，好家伙，一个叫“svchost.exe”的进程下载速度飙到5MB/s，点开一看，原来是Windows Update在后台默默更新。难怪PS加载素材慢得离谱。
关掉它！但别乱删系统进程
看到陌生进程占网速，别急着结束任务。有些是系统关键服务，强行关闭可能导致蓝屏或功能异常。比如“dwm.exe”是窗口管理，“explorer.exe”是桌面进程，这些不能动。
真正该关的是那些第三方软件的后台服务：迅雷、百度网盘、QQ、钉钉、Adobe Creative Cloud 自动同步……这些常驻后台的“流量大户”，完全可以按需开启。
设置优先级，让设计软件先走
如果你正在用Photoshop或Illustrator联网下载字体、素材，可以临时限制其他程序的网络占用。虽然Windows没有直接限速功能，但可以用组策略或第三方工具实现。
比如用轻量工具 NetLimiter，能给每个程序设置上传下载上限。把网盘同步限到50KB/s，PS就能流畅加载云端资源了。
开机自启？该砍就砍
很多软件装完默认开机自启，比如企业微信、杀毒软件、云盘客户端。它们一开机就在后台蹲着，时不时同步数据，悄无声息地吃掉带宽。
进任务管理器→“启动”标签页，把不需要的项目右键禁用。比如我留了Wacom平板驱动，但关掉了坚果云和Steam的自启，开机清爽多了。
小技巧：用命令快速查连接
想快速看哪些程序正在联网？打开命令提示符（管理员权限），输入：
netstat -ano回车后会列出所有网络连接和对应PID。再回到任务管理器，根据PID找到具体程序。比如看到某个陌生IP连着高频率传输，就得警惕是不是恶意程序了。
设计师的日常建议
我现在的习惯是：赶稿期间关闭一切非必要后台同步。Adobe Creative Cloud 设成手动更新，网盘同步暂停，QQ设为不自动下载图片。等交完图再统一处理。
另外，路由器也有QoS功能，可以把电脑或设计设备设为“优先设备”，保证关键时刻不断流。我家那台小米路由器就有这选项，简单勾一下就行。
网速被占不是大事，但卡在出图前一秒，那种焦躁感谁都懂。花十分钟理清后台，比干等着强太多。